Hidratacija je često zanemaren aspekt zdravlja zglobova. Voda je ključna za održavanje elastičnosti hrskavice i funkciju sinovijalne tekućine, koja omogućuje glatko kretanje zglobova. Nedostatak vode može dovesti do suhoće i ukočenosti u zglobovima. Preporučuje se unos dovoljne količine tekućine tijekom dana, osobito kod fizičke aktivnosti. Biljni čajevi i voda s limunom mogu biti ukusna zamjena za zaslađena pića. Redovit unos vode jednostavan je, ali učinkovit način da tijelo i zglobovi ostanu u dobrom stanju.
